La détente du corps et de l'esprit est essentielle pour un sommeil profond et réparateur.
Il est essentiel de pouvoir détendre son corps et son esprit si l’on veut dormir profondément et se réveiller reposé(e). Chez certaines personnes, en particulier celles qui sont exposées au stress, il peut être compliqué de mettre son cerveau sur pause au moment du coucher.
Ce sentiment d’agitation mentale signifie en général que nous ne parvenons pas à sortir du mode « combat ou fuite » contrôlé par le système nerveux sympathique. Pour s’endormir, il faut parvenir à basculer dans l’état opposé, une forme de détente régénératrice contrôlée par le système nerveux parasympathique.
L’acide gamma-aminobutyrique (GABA) est ce que l’on appelle un neurotransmetteur inhibiteur du cerveau. En d’autres termes, il envoie un signal au cerveau pour lui ordonner d’appuyer sur le bouton « pause ». Lorsque le « bouton pause » est enclenché par le GABA, nous passons du mode « combat ou fuite » à un état de détente régénérateur. C’est à ce moment-là que nous pouvons commencer à nous détendre et à nous endormir1.
Il a été prouvé que les bienfaits relaxants du GABA contribuaient à diminuer le temps que nous mettons à nous endormir et à augmenter la durée du sommeil. L’augmentation des taux de GABA peut également aider les personnes qui souffrent d’anxiété ou ont du mal à gérer leur stress au cours de la journée1.
La valériane est une plante qui favorise la relaxation et l’endormissement en augmentant la quantité de GABA dans le cerveau2. Elle contient des principes actifs qui se lient aux récepteurs de GABA, ce qui a pour effet d’actionner le bouton « pause » du cerveau. Le corps et l’esprit sont ainsi apaisés et nous trouvons le sommeil plus facilement.
La valériane inhibe également les enzymes qui assurent normalement la dégradation du GABA2. Cela signifie que le GABA naturellement présent dans le cerveau maintient le bouton « Pause » appuyé plus longtemps qu’en temps normal, favorisant un sommeil de plus longue durée, mais aussi de meilleure qualité2.
La valériane permet de trouver un sommeil réparateur sans sensation de léthargie au réveil. Il s’agit donc d’une solution de rechange intéressante si l’on souhaite éviter d’avoir recours à des somnifères2.
Le Jus de valériane biologique est fabriqué à partir de la plante fraîche et de sa racine, qui sont pressées et embouteillées dans les deux à trois heures suivant la récolte. Comme la plante entière est utilisée, son suc contient un éventail complet de principes végétaux actifs. Ce produit ne contient aucun agent de conservation ni aucun sucre, colorant ou arôme ajouté.
Boire du jus de valériane est une excellente façon de profiter des bienfaits apaisants de la valériane, pour un sommeil profond et réparateur.
