Le fer est un nutriment essentiel à l’apport d’oxygène à chaque cellule du corps.
Imaginez le fer comme un coursier, et l'oxygène comme les colis que nous commandons en ligne. Le coursier récupère les colis dans un centre de distribution, les charge sur des camions et les transporte jusqu'à nos domiciles. S'il n'y a pas assez de coursiers pour répondre à la demande de livraisons, nous ne recevons pas nos colis à temps.
De la même manière, le fer capte l'oxygène des poumons, le charge dans les globules rouges et le transporte vers toutes les cellules du corps. Une fois l'oxygène reçu, nos cellules l'utilisent pour fabriquer le carburant nécessaire au fonctionnement de notre corps. Si nous n'avons pas assez de fer pour transporter l'oxygène vers nos cellules, nous ne pouvons pas produire d'énergie et nous nous sentons fatigués.
Une carence en fer peut causer bien plus que de la fatigue. Lorsque nos cellules sont privées d'oxygène, toutes les fonctions de l'organisme sont affectées, du cerveau aux orteils. C'est pourquoi une carence en fer peut ralentir la cicatrisation des plaies, entraîner une faiblesse musculaire, des troubles de la concentration et de la mémoire, une dépression, des maux de tête, une perte de cheveux et affaiblir le système immunitaire.1La carence en fer entraîne également un mauvais développement cognitif, des problèmes de comportement et un TDAH chez les enfants.2.
La meilleure façon de connaître votre taux de fer est de faire une analyse sanguine pour mesurer la ferritine, qui représente notre réserve de fer. La difficulté de ce test réside dans le fait qu'au Canada, un taux de ferritine « normal » chez un adulte se situe entre 5 et 272 µg/L. Comme il s'agit d'une fourchette large, on peut imaginer qu'une personne ayant un taux de ferritine de 7 µg/L se sentira très différente de celle ayant un taux de ferritine de 200 µg/L.
En fait, les recherches montrent que la supplémentation en fer peut être bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue, même dans les cas où la ferritine n'est pas suffisamment faible pour provoquer une anémie.3Le Dr Hilary suggère de viser une ferritine de 70 à 100 ug/L afin que le corps ait suffisamment de fer pour fonctionner de manière optimale.
Certains groupes de personnes sont susceptibles d’avoir un faible taux de fer, notamment :
- Végétaliens et végétariens1
- Femmes ayant des règles abondantes4
- Pendant la grossesse et l'allaitement1
- Les personnes n'ayant pas une alimentation riche en nutriments1
- Enfants atteints de TDAH2
- Les personnes souffrant de fatigue, de dépression ou de brouillard cérébral3
- Les personnes prenant des médicaments antiacides pour les brûlures d'estomac1
- Les personnes souffrant de troubles digestifs tels que la maladie cœliaque, la colite, la maladie de Crohn et le SIBO5
Les changements de mode de vie du Dr Hilary pour maintenir un taux de fer sain
- Se concentrer sur aliments riches en fer, y compris la viande, le poisson, les légumes à feuilles foncées, le riz brun, les haricots, les noix, les graines et les céréales enrichies en fer1.
- Évitez de consommer aliments qui bloquent l'absorption du fer Dans les deux heures suivant la prise d'un supplément de fer ou la consommation d'aliments riches en fer, notamment le thé noir, le café, le cacao et les aliments riches en calcium comme les produits laitiers, les amandes et le brocoli.9.
- Augmentez votre consommation d’aliments qui favorisent l’absorption du fer, notamment les aliments riches en fer. vitamine C et bêta-carotène7Ces vitamines se trouvent dans les fruits et légumes jaunes, oranges et rouges, comme le pamplemousse, les oranges, les poivrons, les betteraves, les carottes, les courges et les tomates.
- Parlez à votre médecin si vous prenez médicaments antiacides (inhibiteurs de la pompe à protons, antiacides), car ils altèrent l'absorption du fer1.
- Soigner la muqueuse intestinale pour améliorer l'absorption du fer dans l'intestin grêle5.
- Demander une annuité analyses de sang pour tester votre taux de ferritine et d’autres marqueurs de fer lorsque cela est justifié.Visez un niveau optimal de ferritine de 70 à 100 ug/L.
Un taux optimal de fer est essentiel à notre bien-être général. Le fer est essentiel à l'apport d'oxygène à chaque cellule de notre corps, lui permettant ainsi de produire de l'énergie. Un manque de fer entraîne fatigue, affaiblissement du système immunitaire, maux de tête, troubles de la mémoire et de la concentration, perte de cheveux et faiblesse musculaire.1.
Il est important de faire tester régulièrement notre taux de fer afin de pouvoir ajuster notre alimentation et nos suppléments pour atteindre et maintenir des niveaux sains. Comprimés de fer Floradix fournit une combinaison synergique de fer, de vitamines B, de vitamine C et d'extraits alimentaires riches en nutriments pour améliorer l'absorption, la digestion et les effets du fer dans le corps. Comprimés de fer Floradix fournir une solution complète pour optimiser les niveaux de fer afin d’améliorer l’énergie et la santé globale.
